trening jak

Najlepiej jak by było to coś wymagającego.Chcesz trenować sporty walki czy tylko mówić JA trenuję ?Rzecz polega na tym ,aby równać do lepszych.Idź na trening do dobrego klubu tam już wiedzą jak prowadzić treningi od zera do bohatera.

[...] 20kg, 15kg 6a. Młotki 13kg x12, x12, x10 6b. Prostowanie na wyciągu 20kg x15, x15, x12 https://youtu.be/jA3Y5xC7frc https://youtu.be/s4UJP2bSFGs W końcu udało się zrobić trening. Pierwszy raz w życiu robiłem drop sety w takiej formie jak dziś, jest ciężko %-) jutro sprobuję tej metody przy przysiadach. A no i Rocky chyba ze mnie żaden, [...]

[...] za reklame nie zapłaci, dobra nieważne. Ale jeśli chodzi o wygląd, np. jakieś obwisłe policzki. Czy takie coś może się zdarzyć, bo już wiem, że suple nie szkodzą dla zdrowia, ale czy nie mają takiego wpływu? Sory za upierdliwość, ale po prostu chciałbym mieć pewność. Tak przy okazji, możesz powiedzieć jak wyrobiłeś sobie brzuch (trening, suple)?

skoro one uwzgledniaja twoje priorytety to uwazam ze ok, jak robisz partie 2x tyg to daj jeden mocny i jeden trening traktuj jako pomocniczy i nie forsuj sie na nim :)

[...] i zaparcie to bedziesz cwiczyl w domu..jesli nie radzilbym jakas silke,za ktora zaplacisz i czy chceci sie czy nie bedziesz mial motywacje aby tam isc,a jak juz bedziesz,to trening zrobisz...w domu roznie bywa..poczytaj sobie na forum tematy na temat diet budujacych mase,proteinowa,bialkowa itp. warto zapodac jakiegos gainera(odzywka [...]

[...] z 90 na 78 kg czystego mięska. zleciałem już na 86 dieta ustawiona na 80 kg.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wiek 29 wzrost 180 waga 86 biceps 42 klatka 119 pas 88 trening siłowy 4 razy w tyg plus bieganie 3-4 razy po 45 min praca Mechanik 5 dni po 10-11 godzin treningi wieczorami tak od 18-19 poziom bf 11,5 7.30 Sniadanie 40g płatki [...]

[...] kalkulatorem to pewnie i tak zawyżył. Jak sam napisałeś ważysz tylko 60 kg więc tyle Ci nie potrzebne, nie pójdzie masa to wtedy będziesz dodawał. No chyba że obecnie jesz 2800 i masa nie idzie. Często osoby jedząc normalnie chcą wziąć się za trening od razu klikają w kalkulator masa a w ich przypadku wystarczy zmienić delikatnie jadłospis.

jak wyżej :) poza tym pompa zależy też od techniki i tego jak masz skonstruowany trening same suple nic nie dadzą jeśli reszta jest kiepska

Jak dopniesz trening i dietę to nie powinno być problemu z tym żeby szło do przodu cały czas. Więc działaj śmiało

Ja stałem sie dużo spokojnijeszy odkąd zacząłem treningi,Dawniej jak ktoś mnie zdenerwował odrazu miałem ochote go je***ć,ale teraz sie to zmieniło czasem mam taki dzień ,że bym kogoś pobił za ''krzywe''spojrzenie ale ogólnie zrobiłem sie spokonjy,a niesetyt dużo osób w moim wieku szuka jakiś słabyszhc i mniejszych żeby sie wyżyć i chyba sie tym [...]

[...] te 2 kilogramy, ponieważ ważyć was będą na pewno wieczorem, a dopiero rano będziecie walczyć (tak mi się przynajmniej wydaje :). A więc wystarczy, że pójdziesz w piątek na trening, po treningu się dobrze ubierzezs i poskaczesz na skakance np., w zależności od tego jaką bęzdiesz miał wagę po treningu, zjesz kolację albo nie :) Jeżeli po treningu [...]

musze swój wynik na 1000m poprawić o 10 s w 40 dni!!jaki trening proponujecie? i prosze może o jakis sposob na oddychanie podczas biegu bo wiem ze to jest bardzo wazne.prosze o wypowiedź.bo moim zdaniem skuteczne bedzie: 1. dobra rozgrzewka przed biegiem,rozciaganie itd 2. bieg na 1000 m tak jak to zrobie do egzaminu na uczelnie czyli konkretnie [...]

cześć słuchaj, pierwsze co to napisz krótko ile jesz posiłków i jak one wyglądają bo gaineram/białkiem "dopełnia" się jadłospis właśnie i szczególnie z gainerami uważaj jak nie chcesz się zatłuścić trening w miarę ok ułożony?

Musisz miec jakis bodziec co trening, progresja co 2 tyg to glupi pomysl. Zaniz ciezary, ustal sobie ze jak wykonasz w danym dniu np 10-12 powt to na nastepnym treningu dokladasz 2,5 kg i tak dalej.

Tomasz1405 jak pisał PEMY potrzebuje bodźca co trening, przy 12-8 dysponuje odpowiednimi kg a nie mam ich za wiele by np. FBW stosować. ps. gdy bede ćwiczyć na 75-85% maxa kg to nie zajadę mięśni w tym planie ?

kolega jeszcze trenowac nie zaczal wiec spalacz niech odposci na razie i zaczenie bez niczego. jak ma duzo tłuszczu do zrzucenia to bez spalacza bedzie ladnie szlo jak dieta i trening beda odpowiednie... pozniej moze wrzucic cos typu Scorch, Tremo Stim, Clenburexin

[...] Jeśli to coś poważnego to trzeba śmigać do lekarza i dowiedzieć co takiego się stało, nie ma na co czekać tylko działać. Natomiast jeśli to coś lekkiego to trzeba zluzować treningi na kilka dni i poczekać aż przejdzie, oszczędzając w treningu ten bolący region. A jak przejdzie ból w nodze to wówczas wracasz do swojego standardowego treningu. A [...]

[...] 15 g kawałek papryki jabłko obiad //// OK ryz brazowy/kasza - 50 g piers 150 - 200g oliwa z oliwek 15 g warzywa ( róznie ) mleko 30 g do kawy 1,5 h odpoczynku i trening po treningu 40 g carbo 45 - 1 h po treningu ser biały chudy 150 g kus kus 60 g /// DAJ WIĘCEJ TEJ KUS KUS przed snem /// OK NIE NO DIETA JEST OKEJ....MI BY BYŁO [...]

[...] DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Kreatyna: W DT: 5g rano 5g po trening WDNT: 5g rano 5g w porze treningu Dektroze wyrzuc/odpusc A dodatkowo kup witaminy, chela mzb i omege 3

Wszystko fajnie okej tylko nie pojawilo sie pytanie z czym Tobie pomoc? Wspomniales ze dieta moze pozwolilaby lepiej funkcjonowac na tych obrotach ale jak widzisz to dzial trening dla poczatkujacych a nie odzywianie. Innych pytan sie nie dopatrzylem , wiec postaw sprawe jasniej i wtedy mozna cokolwiek probowac zdzialac. pozdrawiam